纤细美腿、盈盈细腰、丰满胸部等都是让你成为性感女人的必备条件。先天条件不足的女性怎么办？让我们一起来做做有氧健身男科操来让你也成为后天性感小美女。

　　睾丸鞘膜积液运动篇：

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　　准备姿态：双脚大大分开，一肩半到两肩宽左右。

 

　　腿部动作1：重心右移，右腿弯曲，右膝尽量向外打开，左腿保持绷直，双手向下撑地，身体重心下沉至极限，拉伸到左大腿内侧肌肉和胯部。左右两侧交替练习。
 

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　　腿部动作2：前一动作的的基础上，右手保持撑地，左臂向上打开靠近左耳，向上延伸至极限，重心保持向下沉，同时也拉伸到左侧腰肌。左右两侧交替练习。。